张伟丽是怎么在赛前瘦的

张伟丽减重主要是通过限制饮食、限制饮水、主动或被动发汗、加大运动量。

分为三个实施步骤,首先是适应期,此时期持续约一周左右,此期间的进食量为平常的60%,使身体各器官逐步适应降体重的需要。第二步是减重期,持续约4～6周,进食量为原来的50%。第三步是巩固期,持续 3～6天,此期间应多食用些碱性食物,增加碱储备,以延缓疲 劳的发生。